Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber programında “10 bin adım” söyleminin bir şehir efsanesi olduğunu belirtti. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu vurguladı.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamada, “10 bin adım” söylemini bir şehir efsanesi ve gerçeği yansıtmayan bir iddia olarak nitelendirdi. Erbaş, bilimsel çalışmaların her türlü fiziksel hareketin sağlık açısından etkili olduğunu gösterdiğini belirtti. Günlük 500 adımdan başlayarak bin veya iki bin adım gibi kısa süreli aktivitelerin dahi fayda sağladığını vurguladı.
Erbaş, kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz sonuçlar doğurabileceği konusunda uyardı. Günde 10 bin adımın üzerine çıkmanın kalori açığı oluşturduğunu doğrulayan Erbaş, bu tempoyu sürekli sürdürmenin vücutta yorgunluk ve stres yaratabileceğini aktardı. Yoğun fiziksel aktivitenin kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya yol açabileceği riskine dikkat çekti.
Fiziksel egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenme alışkanlıklarının kilo kontrolündeki belirleyici rolünü öne çıkardı. Adım atıp eve dönerek makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketilmesinin kilo alımına neden olabileceğini belirten Erbaş, yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini ifade etti.
Erbaş, kilo vermek isteyenler için farklı bir öneride de bulundu. Aç karnına içilen kahvenin iştahı baskıladığını ve yağ yakımına katkıda bulunduğunu dile getirdi. Bu tür alışkanlıkların, düzenli egzersizle birleştiğinde kilo verme sürecini destekleyebileceğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap