Sabah ilk adımlarda hissedilen keskin ayak ağrısı, plantar fasiyopati belirtisi olabilir. Uzmanlar, gece boyunca kasılan plantar fasyanın sabah gerginleşerek ağrıya yol açtığını belirtiyor.
Sabahları yataktan kalktıktan sonra atılan ilk adımlarda hissedilen keskin ayak ağrısı, yaygın görülen ancak çoğu zaman hafife alınan bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Podiatrist Marion Yau, bu tür ağrıların en sık rastlanan nedeninin ‘plantar fasiyopati’ olduğunu belirtti. Bu durum, ayak tabanında topuktan parmaklara uzanan plantar fasya dokusunun iltihaplanması veya hasar görmesiyle ortaya çıkar.
Marion Yau, sabah yaşanan ağrının temel nedeninin uyku sırasındaki doğal ayak pozisyonu olduğunu açıkladı. Yau’ya göre, gece boyunca ayaklar aşağı doğru uzandığında plantar fasya kasılır ve gerginleşir. Kişi uyandığında bu doku oldukça gergindir.
Yau, ayağın yere basılmasıyla birlikte bu gergin dokunun aniden vücut ağırlığını taşımak zorunda kaldığını ifade etti. Bu durum, hastaların ‘cam kırıklarının üzerine basıyormuş gibi’ tarif ettiği şiddetli ağrıya yol açar. Ayak yapısındaki bozukluklar, örneğin ayağın yürüyüş sırasında aşırı içe dönmesi (aşırı pronasyon), da plantar fasya üzerinde ekstra gerilim yaratarak ağrıyı tetikleyebilir.
Bazı durumlarda ağrının kaynağı daha basit nedenlere dayanabilir. Yau, özellikle baldır kaslarındaki gerginlik ve ayak bileğindeki hareket kısıtlılığının her adımda plantar fasya üzerine ek yük bindirebileceğini vurguladı. Bu nedenle sabah ayak ağrısı yaşayan kişilerin sadece ayaklarına değil, bacak kaslarının esnekliğine de dikkat etmesi öneriliyor.
Uzmanlar, ayak ağrısını hafifletmek için ayakları dinlendirmeyi, destekleyici ayakkabılar tercih etmeyi, baldır ve ayak tabanı esneme egzersizleri yapmayı ve uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmayı tavsiye ediyor. Şikayetlerin devam etmesi halinde bir sağlık uzmanına başvurulması gerektiği belirtildi. Erken teşhis ve uygun tedavi ile bu rahatsızlığın kontrol altına alınabileceği vurgulandı.
Yorum Yap